当你成为舞台中央时，你的膝盖变成果冻。准备幻灯片时，您的手会颤抖。你的喉咙突然有一个肿块，你的心已经沉到了你的胃里。你期待已久的时刻终于到来了，但你突然失去了理智，忘记了你练习过的一切。
听起来很耳熟？对公开演讲的恐惧，也称为“词汇恐惧症”，是年轻专业人士中最常见的恐惧之一，根据统计大脑的数据，高达74%的人患有言语焦虑症。
在演讲过程中紧张控制是正常的，但好消息是有一种方法可以克服这个摧毁灵魂的问题。以下重要提示将帮助您为演讲做好充分准备，以确保您以完美的演讲传达信心。

1. 了解您的受众
在你开始概述你的演讲之前，重要的是要考虑这个信息是给谁的。事先尽可能多地了解您的听众;想想它所针对的组织，你的受众是谁以及他们的经验水平如何。例如，如果他们是初学者，您将使用与经验丰富的专业人士不同的语言。您需要知道两者之间的区别，并能够基于此更改演示文稿。

2. 练习
正如古老的谚语所说：“熟能生巧”。你练习得越多，你就会拥有更多的经验，你就会越有信心。所有伟大的演讲者都不是天生的专家;他们需要时间来准备和改进他们的技术。以温斯顿•丘吉尔（Winston Churchill）为例，他花了一小时为每一分钟的交货做准备。

3. 整理素材
如果你不组织你的材料，你会迷失从一个点到另一个点，忘记你最初开始的地方。 Interview Doctor的创始人凯瑟琳•布里克（Katherine Burik）说：“我总是在开始我的计划时考虑到最终......我希望观众留下的一两个要点是什么？然后我站在观众的角度思考。围绕WIIFM [对我有什么好处？]来构建整个演讲，并围绕你的要点进行构建，你会有一个很棒的演讲。

4. 消除对被拒绝的恐惧
“如果我的听众关掉并感到无聊怎么办？”，“如果我被嘘了怎么办？”和“如果我窒息忘记了我的话怎么办？”是任何公开演讲之前我们脑海中闪过的许多可怕想法之一。但是，通过将你的想法转移到更积极的事情上，你会自动开始感觉更好，因为你会兴奋而不是紧张，这将有效地消除任何担忧。毕竟，你发表这个演讲是有原因的，人们想听听你要说的话。

5. 注重格局
当你说话时，专注于你的节奏和流动。重要的是要练习演示的节奏，并确保始终有足够的停顿，以增加对接下来要说的内容的预期。

6.照镜子里的自己
许多著名演讲者使用的一个好技巧是在镜子前练习。当你这样做时，记下你的面部表情、手势、身体动作和你的姿势，看看哪里需要改进。

7.录制自己并处理您的声音
你可能会想“畏缩警报！”但通过记录自己，你可以倾听你的交付并记录如何改进。您还将看到需要多长时间，并可以根据需要增加或减少它。

8. 锻炼你的呼吸
当你专注于呼吸时，你的声音听起来会更加放松和自信。通过吸气和缓慢呼气，你让氧气进入大脑有一个更合理的思维过程。当你让大脑缺氧时，它会自动进入攻击模式，限制你处理复杂信息的能力，让你紧张。

9.做一些轻度运动
同样，在演讲前锻炼会降低你的皮质醇水平（压力荷尔蒙），有效地让你感觉不那么紧张，更专注。如果您不能事先散步，请尝试做一些膝盖弯曲和伸展运动。

10. 上课
如果您真的在苦苦挣扎，请寻找您所在地区的公开演讲课程。这些很棒，因为它们可以教你如何有效地沟通，并帮助你克服恐惧，建立可能在未来有用的社交关系。

11. 做你的研究
对你将要谈论的主题进行彻底的研究——毕竟，你对这个主题的知识越多，你在谈论它时就越自信，尤其是在大量观众面前。
 
12.发现你的舞台角色
有些人上台时喜欢有一个另一个自我;以碧昂斯为例，她在表演时有一个叫做萨沙凶猛的另一个自我——萨沙是一个沉着、无所畏惧的女人。如果您觉得更容易，请为您的公开演讲活动创建自己的角色，并让他们接管。

13. 使用亲吻技术
“保持简单愚蠢”技术在各地各行各业的专业人士中都很受欢迎。在准备演讲、培训讲座或演讲时，请使用它以保持简短和甜蜜，以便您的听众保持参与。

14.注意你的肢体语言
在你甚至没有意识到的情况下，你的肢体语言可以释放你的紧张和你感受到的紧张。重要的是要注意你的肢体语言——站得很高，肩膀朝下，深呼吸，在与人交谈时看着他们的眼睛。

15.展示你的热情
为了让人们购买你所说的内容，你需要对它充满热情。如果你想让他们相信你，当你与听众交流时，你应该在你的情感中流露出一定程度的真诚。

16.避免说话太快
当你说话太快时，你的听众会迷失方向，认为你不确定自己在说什么。因此，在您将要传达强有力的信息之前，缓慢交谈并暂停至关重要。

17.从抓取器开始
演讲或演示的前 30 秒是最重要的;这是您将与观众建立联系并吸引他们注意力的地方。许多伟大的演讲者从个人故事开始，与听众建立联系。当你分享真实的感受时，你会与观众建立直接而持久的联系。情感每次都胜过说话技巧。

18.微笑
在整个演示过程中必须微笑，让您的听众感到宾至如归。微笑也会让你感到更加平静和放松，在这个过程中你会有几秒钟的时间来整理你的想法。

19. 与受众互动
许多演讲者犯了一个错误，即对他们的听众而不是对他们的听众说话。重要的是要保持你的演讲自由流动，就像你与听众交谈一样。

20.使幻灯片成为辅助工具
如果您有演示幻灯片，它们应该在那里帮助您记住关键点，而不是阅读。美国言语-语言-听力协会建议谨慎使用标点符号，在正文中使用项目符号，避免每行使用超过八个单词或每张幻灯片使用八个单词。

21.不要道歉
即使你犯了错误，你也不应该在公开演讲中道歉。很有可能你的观众甚至没有注意到，所以如果你注意到了，你只会把注意力吸引到你自己身上。

22.将神经能量转化为正能量
把你的神经变成兴奋会创造一个奇迹的世界，所以当你下次上台时，告诉自己你有多兴奋。“当你这样做时，它真的会产生奇迹般的影响，帮助你改变对你将要做的事情的态度，”第三位收视率最高的TED演讲主持人Simon Sinek说。

23.总是早点结束
人们的时间是宝贵的;因此，您应该珍惜它，并始终比分配的时间提前五分钟结束。这使他们有机会在继续日常任务之前快速休息一下。
成为一名强大的公众演说家需要大量的练习，但有了这些重要提示，您可以建立有效演讲者的特征，并继续发展您的技术，以发表鼓舞人心且内容丰富的演讲。