心理学硕士：睡眠改变生活的10个超能力
在企业社交媒体平台上花足够的时间，你会认为成功的秘诀是在办公室地板上蜷缩着睡几个小时，这是可以原谅的。
但无论你是学生、企业家还是雇员，证据都与这些传统的睡眠剥夺故事是一种荣誉徽章相反。
事实上，每天晚上数羊并保持足够的闭眼可以改变你的生活质量——以下是睡眠是你秘密超能力的 10 个原因。

1. 提高创业成功率
2007 年，当媒体专家 Arianna Huffington 因工作过度而倒在办公室时，优先考虑睡眠帮助她恢复元气并恢复平衡。她的书《睡眠革命》建议将冥想和数字排毒作为睡前关闭的方法。

2. 启用体重控制
如果你想防止体重增加，更长的睡眠时间正是医生所要求的。威斯康星州科学家 2004 年的一项研究将睡眠时间减少与 BMI 增加联系起来，因为它会破坏白天的食欲激素并降低锻炼的动力。

3.提高注意力
哈佛医学院精神病学系 2002 年的一项研究发现，良好的睡眠制度，包括充足的 REM（快速眼动）睡眠做梦，可以增强创造性过程和抽象推理，从而增强注意力和记忆的认知网络。

4. 提高身体机能
无论您是运动员还是只是享受积极的生活方式，掌握睡眠游戏可以帮助您提高身体表现。斯坦福睡眠障碍诊所 2011 年的一项研究得出结论，睡得更久的篮球运动员的速度、反应时间和准确性都有所提高。

5. 增压研究
对于神经科学家Jakke Tamminen 来说，在考试前夕“熬夜”学习对于你的健康和学业成功来说是最糟糕的计划。他对睡眠剥夺的研究表明，睡个好觉的学生比没有睡个好觉的学生更容易回忆起关键事实，因为即使我们睡着了，我们的大脑也会继续学习。 

6.预防糖尿病和心脏病
NHS 指南强调，长期睡眠不足的人更有可能患上 2 型糖尿病或心脏病。因此，如果您患有睡眠呼吸暂停或失眠，请咨询您的医生是否使用助眠剂。

7. 可以降低患抑郁症的风险
睡眠不足可能会导致更高水平的抑郁、压力和焦虑，根据美国的研究，只有一晚没有像往常一样休息，这可能意味着在第二天充满挑战的情况下，你的情绪防御能力会降低。另一方面，保持最佳睡眠水平可能会让你为生活中的大部分事情做好准备。

8. 提高生产力
您可能不会将 NASA 与午睡联系起来，但太空组织的一项研究表明，当您在下午 1 点到 4 点之间小睡至少 26 分钟时，您的工作效率会提高 34%，令人印象深刻。如果你的导师或老板发现你在办公桌前打鼾，请记住这个统计数据！

9.帮助你的身体自我修复
在睡眠期间，您的细胞会产生多余的蛋白质，帮助您的身体从压力、体力消耗和与环境毒物接触等各种后果的后果中自我修复——因此很明显，长期不正确地打干草会造成损害。

10.提高考试成绩
最后但同样重要的是，神经科学家迈克尔•斯卡林（ Michael Scullin ）的一项研究证明，睡眠更好的学生考试成绩更高。学生佩戴可穿戴设备来跟踪他们的睡眠，那些保持 8 小时睡眠的人比不这样做的同龄人表现更好——斯卡林希望这些结果能够鼓励更多的学习者与睡眠建立积极的关系。 
正如您所看到的，在您推荐的每晚 8 小时内睡得香甜（也许加上午睡是很好的衡量标准）绝对可以提高您保持健康、快乐和成功的机会。