工作疲惫：有效领导的障碍
了解睡眠与领导力之间的联系
科学越来越清楚：睡眠对你的心理、身体和情绪健康很重要。
当人们获得充足的睡眠时，他们会感觉更好，功能更好。没有足够的睡眠，人们不仅在工作中感到疲倦，而且他们的自我意识和人际交往能力也会下降，解决问题和决策的能力也会下降——所有这些都阻碍了高质量的工作和有效的领导。
虽然睡眠是个人和个人的事情，但睡眠剥夺的费用由组织支付。睡眠和生产力是联系在一起的，所以如果领导者缩短睡眠时间，在没有休息和恢复的情况下把更多的时间打包，他们就没有发挥出最佳表现。
相反，他们可能会损害团队效率;做出错误的决定;并努力创新、协作和管理复杂性。
然而，很少有实证研究调查过组织中领导者的睡眠习惯。他们是否有足够的睡眠来发挥最佳状态？还是他们在工作中很累？

工作累了？我们对领导者睡眠模式的研究
我们广泛研究了睡眠和领导力之间的联系。我们研究了领导者报告的睡眠模式，以及这些模式告诉我们影响睡眠的组织因素。在我们的研究中，我们发现：
• 领导者睡眠不足，但有些人比其他人更挣扎。
• 领导者希望有更多的睡眠，但工作往往让他们保持清醒。
• 领导者的睡眠与其他人没有区别，但他们被认为睡得更少。
在之前的白皮书中，我们深入了解了人们对睡眠与表现之间联系的潜在信念。这很重要，因为如果你认为你的副总裁比你和你的同事都睡得少，那么你就表现出睡眠不足和在工作中表现出色的人之间的隐含联系。
但我们发现现实是不同的。事实上，我们所有受访者自我报告的睡眠没有差异;顾问、首席执行官、经理和非管理职位的专业人士都报告了类似的睡眠习惯。
高管们也最不可能支持这样的陈述，例如“我认为高绩效者是精力充沛的人，不需要太多睡眠”，或者断言“长时间工作和牺牲睡眠是在工作中取得成功的必要权衡”。
因此，在睡眠方面，顶部的视图与顶部的视图不匹配。
我们论文的研究结果还表明，组织可以采取一些措施来改善睡眠和工作表现，例如：
• 教育领导者有关最佳睡眠习惯的知识;
• 反击“职场战士”文化;和
• 支持脱离工作的能力。
支持健康的睡眠习惯是组织可以滋养、培养和保护员工的一种被忽视的方式，从而提高保留率，并保持有能力、高绩效的人才库。

睡眠与领导力：有什么联系？
世界各地的专家都在乞求人们多休息。而且有充分的理由。睡眠重要性的科学证据是惊人的 - 然而，大多数人每晚没有得到推荐的7-8小时睡眠。
根据哈佛医学院的说法，即使比需要少睡一小时也会产生负面影响，周末睡得更久并不能防止一周内睡眠不足引起的问题。结果，许多人在睡眠不足的状态下生活和工作。
事实上，美国有23%的员工表示太困而无法完全发挥作用。
在睡眠期间，会发生重要的工作 - 与影响身体，认知和情绪健康的各种功能相关的重要过程。睡眠不足与感染、糖尿病、高血压、肥胖、心脏病、抑郁、焦虑和预期寿命降低的风险有关。
充足的睡眠可以让人们保存和恢复能量，建立记忆，并吸收新的信息。睡眠可以改善认知功能，如记忆力、注意力以及建立联系和推理的能力。睡眠可以让人们调节情绪并降低压力水平。
值得注意的是，睡眠恰恰会影响对领导效率最重要的人类能力：创造性地解决问题、人际关系、明智的决策、自我意识和精力。
休息良好的领导者更有能力对他人的观点持开放态度，处理不同的思维方式和观点，展示学习敏捷性，并通过协作完成复杂的工作。
相反，睡眠不足会导致：
• 注意力下降
• 记忆力受损
• 沟通能力下降
• 创造力下降
• 喜怒无常、压力和焦虑增加
• 难以应对复杂的组织挑战
当人们在工作中感到疲倦时，他们的能量储备会很低，自我控制力也会受到影响。他们更有可能屈服于冲动的欲望和妥协的决定。这就是为什么像锻炼一样，睡眠是弹性领导的 8 种做法之一。

关于工作疲倦的一些结束想法
请记住，为健康，特别是睡眠腾出时间，并不是懒惰或软弱的表现，而是强大领导力的标志。
如果您自己无法改善睡眠质量，请去看医生。有许多睡眠障碍的治疗方法和疗法。
组织知道他们需要具备吸引和激励他人、应对挑战以及管理变化和复杂性的技能的领导者——这就是为什么他们为新兴和经验丰富的领导者提供领导力教育、职业经验和发展机会的原因。
但是，对于领导者来说，要成为高绩效者，始终如一地发挥最佳状态，他们在工作中并不疲倦。他们也有足够的睡眠。建议组织领导者支持和鼓励休息和恢复力。